pomoc z dietą

Witam Postanowiłem wziąć się za siebie tak więc 4 miesiące temu zacząłem robić pompki + biceps. Mój trening Wyglądał jak w tej tabeli: http://www.100pompek.pl/26-30-pompek Dodatkowo do pompek dochodziła sztanga łamana wyciskanie hantli i sztangi. doszedłem do cyklu 41-45 jednak nie mogłem zrobić ostatniej serii ( czułem przetrenowanie) [...]

[...] sztangę, hantelki, krótki gryf i drążek. Jakie cw pozamianiać, ewentualnie czy dodać po jeszcze jednym ćwiczeniu na każdą grupę, jeśli tak to jakie. z Góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni:(rok temu ze 3 miesiące) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

Witam! Ułożyłem już dietę (http://www.sfd.pl/redukcja_prosz%C4%99_o_pomoc-t422705.html) i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]

[...] jakiś owoc i jogurt Pomiędzy posiłkami kawa, herbata lub jakiś sok. Biegam już po kolacji koło godziny 20. Do tego od tygodnia zażywam L-karnitynę plus Olimpu. Chciałabym schudnąć ok. 5 kg i stracić tkankę tłuszczową z brzucha. Dzięki L-karnitynie schudłam póki co ok. kilograma ale efektów nie widać tak gdzie bym chciała. Czekam na pomoc

[...] no i proszę też o doradzenie jakimi ciężarami miałbym ćwiczyć.Chciałbym również nie brać sterydów suplementów i innych odżywek najwyżej jakieś witaminy. Z Góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 47 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 00000000 Uprawiane inne sporty: chód :) Dostęp do [...]

witam to ma byc specjalna dieta na cykl na mase !! obecnie mam diete b 2 w 4 t 1 teraz chce ulozyc diete b 3-3.5 w 5 t 1,1.5 i koo 4000 kcj prosze o pomoc n iewiem jak i gdzie podniesc tluszcz zeby bylo ok 1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 40 g bialka - banan -10 g orzechow arahidowych -10 g rodzynek [...]

[...] ogólnie czuję się dobrze. Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe aktywności to brak (praca siedząca, czasem coś porobię dookoła domu), staż treningowy praktycznie żaden (pół roku w wieku 16 lat i kilkotygodniowe zrywy podczas studiów). Z góry dzięki za pomoc. Niżej zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7effda5aaaa94771b6292b95351ba049.jpg

[...] zacząć pracować nad tym tłuszczykiem ? Aha, i jaki trening w jakim wypadku rozpocząć. Na razie mam dostęp tylko do hantelek ale od lipca zapiszę się na siłkę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam wszystkich, Na forum jestem nowy, choć obserwuje je cały czas konto założyłem teraz. Chodzi mi mianowicie o pomoc w suplementacji bo wypadłem z obiegu. Kiedyś stosowałem storm + shock i byłem bardzo z efektów , obecnie planuje zakup Rage + no właśnie co? Bo z tego co rozumiem Rage to typowa przedtreningowka a przydało by się dołożyć do tego [...]

[...] zaczac cykl Wino Deka Prolo moj cel to sila i dobrej jakosci miecho. Niestety mam typ budowy endo i aktualnie jestem otluszczony. mniej wiecej 6 miesiecy temu bralem prop i wino.Sila jak i masa na duzy plus. Ze wzgledu na moja aktualna sylwetke wybor prolo,wino,deka bedzie dobrym wyborem? oczywiscie po cyklu posiadam spalacze. Dzieki za pomoc.

[...] jak znaleziony w temacie dla początkujących, tylko dostosowany do moich mozliwosci sprzętowych(ogólnie do braku możliwosci posiadam tylko hantle) Dietą zajmę się po ułożeniu planu. Ogólną sprawnosc fizyczna oceniam na dobrą kiedys miałem duzą aktywnosc fizyczną, cwiczyłem równiez i siłowo ale nie nazwałbym tego stażem. Dzieki za rady i pomoc.

[...] ze brzuch mi rosnie! Wiem ze nie ma nic za darmo, albo masa albo rzezba! Ale czy jest jakis sposob zebym w jak najmniejszym stopniu przybieral brzucha?? Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. [...]

[...] tu nowy, więc zapewne robię coś nie tak. Tu jest moja dieta którą stosuje od 2 tygodni, posiłek 3 jest zawsze inny - obiad w pracy, posiłek 4 - przed treningiem, 5 - po treningu a zaraz ostatni posiłek. Proszę o ocenę, pomoc i wskazówki :) /SFD/2018/7/18/460df345c17e477ea6e8bf8eddec6920.jpg Zmieniony przez - gruda97 w dniu 2018-07-18 08:56:02

[...] dostałem wyniki badan i wydają mi się trochę słabe PRL-466.9 wart.ref. 86-324 pg/ml Estradiol-124.0 wart.ref. 7,6-42,6ulU/ml Testosteron >15.00 wart.ref. 2,8-8,0ng/ml Boje się troche co z tym estro i prl czy zbijać jak co to jakim środkiem proszę o pomoc.(cyce libido i torba wszystko ok) Aha teraz w połowie cyklu bije 500j HCG co 3dni

Mam probelmy ze schudnięciem , a właściwie stosując tę samą dietę zaczęłam tyć(ok 7kg), niestey jak się okazało była to dieta głodówkowa... czy moglby mi Pan pomóc wyliczyc zapotrzebowania kaloryczne i proporcje makroskladnikow dla mnie... wzrost 169 cm , waga 56 kg, aktywność codziennie 35-60 min rowerek (17-21km/h), cel : zmiana procentowego [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 8 razy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w rozpisaniu mojego nowego cyklu. Mam 50 tab Oxymentholone. 20 tisocaproate, 30 susty, 30 deca i 20 boldenone. Chciałbym sę dowiedzieć jak mogę to pomięszać i co [...]

[...] ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Siemanko wszystkim, posiadam propa i chcialbym go zastosowac na swoj pierwszy cykl. Chcialbtm abyscie pomogli w ulozeniu cyklu, dobraniu wszystkiego... bede wdzieczny. Mysle dac 50mg e2d przez 6 tyg. Odblok jest clomid,ATD i wrazie czego tamoxifen. Cos zmienic? dodac, ujac? jakies suple do tego? dzieki za pomoc

Witam. Dodawałem już tutaj parę diet lecz chyba w końcu skumałem o co chodzi. Chcę tylko o potwierdzenie i pomoc w ustaleniu lepszej, bardziej zbilansowanej diety która mi pomoże szybciej zrzucić oponkę tłuszczową :D Jedna dieta jest w dni które biegam a druga w dni które chodzę na siłownie. Zapotrzebowanie wyliczone ze strony : [...]

[...] sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 2 miesiace, podstawowe wiadomosci [...]